HIIT，全称为高强度间歇磨练（High-Intensity Interval Training），是一种备受男健身爱好者疼爱的磨练景观。它主若是通过短时候的高强度通顺与少顷的休断轮换进行bt工厂爱唯侦察，从而达到高效闇练的标的。

HIIT 能高效灭亡脂肪，在高强度通顺阶段，形体的代谢率大幅种植，促使更多脂肪被剖释供能。 而间歇期的少顷休息，也并非让代谢停滞，反而会使形体在归附经过中抓续破钞热量， 在更短时候内破钞更多卡路里，匡助男性快速解脱过剩脂肪，塑造更精悍的体型。

今天，小编给环球带来5个HIIT磨练作为，不错高效灭亡脂肪，帮你减掉烦东说念主的啤酒肚！

作为1

完成12次

作为2

完成30秒

作为3

完成30秒

作为4

完成30秒

作为5

完成30秒

⏰ 每完成一个作为休息15秒，以上作为一说念完成为一轮；提议作念3轮，每轮之间休息60秒。

念念要平坦紧密的腹部

HIIT连忙练起来